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顺产前三天吃什么好?顺产后前几天应该吃什么?[图]

2019-10-09 15:49:50来源:励志吧0次阅读

不管是生孩子后还是流产之后都应该护理好自己的身体,要吃一些营养价值高的食物,特别是生孩子后,顺产一般恢复比较快,这时候身体也比较虚弱,可以吃一些容易消化的有营养的食物,那顺产前三天吃什么好?顺产后前几天应该吃什么?

1、口味清淡为主

妈妈们由于刚顺产完,身体虚弱,肠胃功能也还虚弱待恢复,油腻的食物很容易造成肠胃的不适,反而会影响妈妈们正常的进食,所以饮食口味应以清淡少盐为主。

2、易消化的流质食物

顺产过程中妈妈们消耗了大量的体力,流失了很多体液血液营养,易消化的流质或者半流质食物不仅能够快速补充消耗的能量、营养,还能补充丢失的水分,比如小米粥、牛奶、豆浆、鸡蛋羹等。

3、营养及膳食纤维的食物

顺产后的妈妈需要补充营养来恢复身体,所以妈妈们不要挑食,肉类、粗粮以及蔬菜都要吃。而膳食纤维的补充能够防止妈妈们可能产生的便秘。

4、非寒凉水果

水果能增加食欲,帮助消化,但是偏寒凉的水果容易引起肠胃不适,比如西瓜、橘子、哈密瓜等,尤其不要吃刚从冰箱里拿出来的水果,可以选择荔枝、苹果、香蕉等水果。

5、怎么预防女性私处松弛

顺产后进行提肛运动和凯格尔运动都是很好的预防女性私处松弛的方法。能够很好的锻炼骨盆底肌肉群,增强相关肌肉的张力,增加弹性,帮助女性私处更好的恢复。

(1)提肛运动

提肛运动是指有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可。

(2)凯格尔运动

站立,双手交叉置于肩上,脚尖呈九十度,脚跟内侧与腋窝同宽,用力夹紧。保持五秒钟,然后放松。重复此动作二十次以上。

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