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宝宝增高食谱有哪些?宝宝增高补钙吃什么好?[图]

2019-09-12 18:42:13来源:励志吧0次阅读

宝宝到了能吃辅食的时候妈妈都会给宝宝吃一些有营养的食物,宝宝其实在不同的阶段会有不同的变化,很多妈妈可能希望自己的宝宝长高一些,所以会想一些能长高的食谱做给宝宝吃,有些是有效的,那宝宝增高食谱有哪些?宝宝增高补钙吃什么好?

1、骨枣汤

原料:动物骨(长骨或脊骨,猪、牛、羊骨均可)250克,红枣15~25枚,生姜数片。

做法:

1、将骨头洗净捣碎,与红枣、生姜同置瓦煲内。

2、加水适量,用旺火烧沸,后用文火烧2小时以上,直至汤稠即可关火。

营养功效:动物骨中含有丰富的钙、髓质,还含有其他营养成分,有益髓生骨的作用;红枣补中益血。骨枣汤益髓养血、助骨生长效果明显。

2、牛奶炖蛋

原料:土鸡蛋2个,纯牛奶1杯,白糖适量。

做法:

1、将鸡蛋打成蛋液后加入适量的糖,搅拌后静置3分钟。

2、把牛奶倒进去,搅拌均匀,,静置3分钟,让液体充分溶合。

3、将碗蒙上保鲜膜,用牙签在表面扎几个小孔;中大火蒸15分钟即可。

营养功效:牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。两者结合是高钙高蛋白食品,有利于宝宝增高。

3、海带炖猪瘦肉

原料:瘦猪肉400克,水发海带600克,姜片7克。

做法:

1、海带择洗干净,用开水煮10分钟,切成小块待用,肉切片。

2、将香油放入锅内,投入肉块、姜片煸炒,加入水,大火烧开,投入海带,炖10分钟左右即成。

营养功效:海带富含碘、钙、磷、铁,能促进骨骼、牙齿生长,是宝宝良好的增高食谱,同时还可防治小儿缺铁性贫血。

4、虾皮碎菜蛋羹

原料:虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。

做法:

1、用温水把虾皮洗净泡软,然后切得极碎。

2、小白菜洗净略烫一下,然后也切得极碎。

3、将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀,少加水。

4、加少许调味品,上锅蒸,或以微波加热3-5分钟。

营养功效:虾皮含有丰富的钙和磷,小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸,将更有利于钙质的吸收。这样一份蛋羹,至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的30%,钙质需要量的10%,有助于宝宝的骨骼发育。

5、黄芪猪肝汤

原料:黄芪30克,五味子3克,新鲜猪肝50克,新鲜猪腿骨500克。

做法:

1、先将猪肝用清水洗净,切成片。

2、猪腿骨用清水洗净、打碎,与黄芪、五味子一起放进沙锅内,加适量清水,先用旺火煮沸后,改为文火煮1小时,再滤去骨渣和药渣。

3、将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟,加进味料调味即可。

营养功效:每100克猪肝中含有蛋白质21克、钙11毫克、磷270毫克,以及多种维生素。猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素,配以黄芪、五味子,有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收,对小儿长骨的发育甚为有利。

6、猪肝蛋粥

材料:新鲜猪肝50克,新鲜鸡蛋—个,大米100克。

做法:

1、先将大米在锅内熬到开花为度。

2、将猪肝剁碎成泥,倒入鸡蛋中,搅拌均匀,一并放进粥内熬成粥状,调味后食用,隔日一次。

营养功效:猪肝含丰富优质蛋白质,富含钙、磷及维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白,而且钙、磷等无机盐含量也很丰富,是宝宝增高的理想食品。

7、温馨小提醒

宝宝吃饭的问题真是让人头疼,即使搜罗这么多食物,也难以保证宝宝每日的钙和微量元素的摄入就达标了。虽然食物中的营养来源必不可少,但是聪明的爸爸妈妈也应该同时配合一些额外的钙剂为宝宝加骨劲。钙剂的选择上,以同时含有钙和维生素D的为佳,可以保证钙元素更好地吸收,像国际化大品牌钙尔奇小添佳,不仅富含钙和维生素D,还含有铁、锌、铜等其他宝宝发育需要的微量元素呢。

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